/* +quesalud · estilo compartido de la web pública.
   Colores sacados del logo: verde hoja y azul agua. Los tonos profundos existen
   para que el texto cumpla contraste AA sobre blanco y sobre los tintes. */
:root {
  --hoja: #98C07A;
  --agua: #4FB8B5;
  --bosque: #2F6B3B;
  --marea: #1C7C7F;
  --niebla: #F3F8F4;
  --blanco: #FFFFFF;
  --tinta: #1F2E2A;
  --tinta-2: #55655F;
  --linea: #DCE7DF;

  /* Pilares: color, tinte de fondo y color de texto sobre el tinte */
  --tele: #4FB8B5;   --tele-t: #E1F3F2;   --tele-d: #17696C;
  --bien: #98C07A;   --bien-t: #EBF4E3;   --bien-d: #3C6D2A;
  --fit: #F0883E;    --fit-t: #FDEEE2;    --fit-d: #964A0E;
  --mente: #9B8FD6;  --mente-t: #EEEBF9;  --mente-d: #4C4199;
  --otros: #6F93B8;  --otros-t: #E9EFF6;  --otros-d: #2E5278;
  --perfil: #8C9A97; --perfil-t: #EDF1F0; --perfil-d: #3B4A47;

  --radio: 20px;
  --fuente: "Nunito", -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Arial, sans-serif;
  --ancho: 1080px;
  --ancho-texto: 720px;
}

* { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; }
.visualmente-oculto { position: absolute; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0 0 0 0); white-space: nowrap; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }
@media (prefers-reduced-motion: no-preference) { html { scroll-behavior: smooth; } }
body {
  font-family: var(--fuente);
  font-size: 17px;
  line-height: 1.5;
  background: var(--niebla);
  color: var(--tinta);
}
img, svg, video { display: block; max-width: 100%; }
a { color: var(--bosque); text-underline-offset: 3px; }
a:focus-visible, button:focus-visible, summary:focus-visible {
  outline: 3px solid var(--agua); outline-offset: 3px; border-radius: 6px;
}
h1, h2, h3 { line-height: 1.15; font-weight: 800; letter-spacing: -0.01em; }
p + p { margin-top: 10px; }
.icono { width: 24px; height: 24px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; flex: none; }

/* Cabecera y navegación */
.cabecera {
  background: var(--blanco);
  border-bottom: 1px solid var(--linea);
}
.cabecera .fila {
  max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; padding: 10px 16px;
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; flex-wrap: wrap;
}
.logo { display: inline-flex; align-items: center; }
.logo img { height: 44px; width: auto; }
@media (min-width: 760px) { .logo img { height: 52px; } }
.menu { display: flex; gap: 4px; flex-wrap: wrap; list-style: none; }
.menu a {
  display: inline-block; padding: 8px 12px; border-radius: 999px;
  text-decoration: none; font-weight: 700; font-size: 15px; color: var(--tinta-2);
}
.menu a[aria-current="page"], .menu a:hover { background: var(--niebla); color: var(--bosque); }

/* Portada: cabecera de página con título */
.portada {
  background: var(--blanco);
  border-bottom: 1px solid var(--linea);
}
.portada .fila { max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; padding: 28px 16px 24px; }
.portada h1 { font-size: clamp(28px, 5vw, 38px); color: var(--tinta); }
.portada p { margin-top: 6px; color: var(--tinta-2); max-width: var(--ancho-texto); }

/* Cuerpo */
main { max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; padding: 24px 16px 48px; }
.texto { max-width: var(--ancho-texto); }
.tarjeta {
  background: var(--blanco); border: 1px solid var(--linea); border-radius: var(--radio);
  padding: 20px;
}
.tarjeta + .tarjeta { margin-top: 16px; }
.tarjeta h2 { font-size: 21px; color: var(--bosque); margin-bottom: 8px; }
.tarjeta h3 { font-size: 17px; margin: 14px 0 4px; }
.tarjeta ol, .tarjeta ul { padding-left: 22px; margin: 6px 0; }
.tarjeta li { margin: 4px 0; }
.tarjeta table { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 15px; }
.tarjeta th, .tarjeta td { text-align: left; padding: 8px 6px; border-bottom: 1px solid var(--linea); vertical-align: top; }
.tarjeta th { color: var(--tinta-2); font-weight: 700; }
.aviso {
  background: var(--tele-t); color: var(--tele-d); border-radius: 14px;
  padding: 12px 14px; font-size: 15px;
}
.aviso a { color: inherit; }

/* Botones */
.boton, .boton-suave {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px; min-height: 48px;
  padding: 10px 20px; border-radius: 999px; text-decoration: none; font-weight: 800; font-size: 16px;
  border: 0; cursor: pointer; font-family: inherit;
}
.boton { background: var(--marea); color: var(--blanco); }
.boton:hover { background: #16686B; }
.boton-suave { background: var(--tele-t); color: var(--tele-d); }
.boton-suave:hover { background: #D2ECEA; }
.botones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin-top: 18px; }

/* Pie */
.pie {
  border-top: 1px solid var(--linea); background: var(--blanco);
  padding: 28px 16px 36px; color: var(--tinta-2); font-size: 14px;
}
.pie .fila { max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; display: grid; gap: 14px; }
.pie .marca { display: flex; align-items: center; gap: 12px; }
.pie .marca img { height: 40px; width: auto; }
.pie ul { list-style: none; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 4px 18px; }
.pie a { color: var(--bosque); }

/* ---------- Portada (index) ---------- */
.heroe { background: var(--blanco); }
.heroe .fila {
  max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; padding: 36px 16px 40px;
  display: grid; gap: 28px; align-items: center;
}
.heroe h1 { font-size: clamp(38px, 8.5vw, 68px); letter-spacing: -0.02em; }
.heroe h1 .mas-grande { color: var(--agua); }
.heroe .entrada { font-size: clamp(18px, 2.4vw, 21px); color: var(--tinta-2); margin-top: 14px; max-width: 34em; }
.heroe .nota { margin-top: 16px; font-size: 15px; color: var(--tinta-2); }
.heroe .marca-grande { width: min(44vw, 180px); margin: 0 auto; }
@media (min-width: 760px) {
  .heroe .fila { grid-template-columns: 1.4fr 1fr; padding: 56px 16px 60px; }
  .heroe .marca-grande { width: min(100%, 320px); margin: 0 0 0 auto; }
}

/* Barra de pilares: siempre visible, como la barra inferior de la app */
.pilares {
  position: sticky; top: 0; z-index: 5;
  background: rgba(255,255,255,.96); backdrop-filter: blur(6px);
  border-top: 1px solid var(--linea); border-bottom: 1px solid var(--linea);
}
.pilares ul {
  list-style: none; max-width: var(--ancho); margin: 0 auto; padding: 10px 16px;
  display: flex; gap: 8px; overflow-x: auto; scrollbar-width: none; -webkit-overflow-scrolling: touch;
}
.pilares ul::-webkit-scrollbar { display: none; }
.pildora {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px; white-space: nowrap;
  padding: 8px 14px 8px 10px; border-radius: 999px; text-decoration: none;
  font-weight: 800; font-size: 15px; color: var(--tinta-2); border: 2px solid transparent;
  background: var(--niebla);
}
.pildora .punto {
  width: 26px; height: 26px; border-radius: 50%; display: grid; place-items: center;
  background: var(--c); color: var(--tinta);
}
.pildora .punto .icono { width: 16px; height: 16px; stroke-width: 2.4; }
.pildora.activa, .pildora:hover { border-color: var(--c); color: var(--d); background: var(--t); }

/* Secciones por pilar */
.pilar { padding: 36px 0 8px; scroll-margin-top: 72px; }
.pilar + .pilar { border-top: 1px solid var(--linea); }
.pilar .titulo { display: flex; align-items: center; gap: 14px; }
.pilar .titulo .punto {
  width: 48px; height: 48px; border-radius: 16px; display: grid; place-items: center;
  background: var(--c); color: var(--tinta); flex: none;
}
.pilar .titulo .punto .icono { width: 26px; height: 26px; }
.pilar h2 { font-size: clamp(24px, 4vw, 30px); color: var(--d); }
.pilar .intro { margin-top: 10px; color: var(--tinta-2); max-width: 40em; }
.servicios {
  list-style: none; margin-top: 18px;
  display: grid; gap: 12px; grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
}
@media (min-width: 640px) { .servicios { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
@media (min-width: 900px) { .servicios { grid-template-columns: repeat(4, 1fr); } }
.servicio {
  background: var(--t); color: var(--tinta); border-radius: var(--radio);
  padding: 16px; display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; min-height: 150px;
  position: relative;
}
.servicio .icono { width: 30px; height: 30px; color: var(--d); }
.servicio h3 { font-size: 17px; color: var(--d); display: flex; align-items: center; gap: 6px; flex-wrap: wrap; }
.servicio p { font-size: 15px; color: var(--tinta-2); flex: 1; }
.servicio.ancho { grid-column: 1 / -1; }
@media (min-width: 900px) { .servicio.ancho { grid-column: span 2; } }
.servicio .enlace {
  align-self: flex-start; color: var(--d); font-weight: 800; font-size: 15px;
  text-decoration: underline; text-underline-offset: 3px;
}
a.servicio { text-decoration: none; }
a.servicio::after { content: ""; position: absolute; inset: 0; border-radius: inherit; }
a.servicio:hover, a.servicio:focus-within { outline: 2px solid var(--c); outline-offset: 0; }
.servicio .acciones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-top: 4px; }
.servicio .acciones .boton { background: var(--d); min-height: 44px; font-size: 15px; }
.servicio .acciones .boton-suave { background: var(--blanco); color: var(--d); min-height: 44px; font-size: 15px; }
.mas {
  display: inline-grid; place-items: center; width: 20px; height: 20px; border-radius: 50%;
  background: var(--c); color: var(--tinta); font-size: 15px; line-height: 1; font-weight: 800;
}
.etiqueta {
  display: inline-block; font-size: 12px; font-weight: 800; padding: 2px 8px; border-radius: 999px;
  background: var(--blanco); color: var(--d); border: 1px solid var(--c);
}

/* Variantes por pilar (variables que usan pildora, pilar y servicio) */
.tele   { --c: var(--tele);   --t: var(--tele-t);   --d: var(--tele-d); }
.bien   { --c: var(--bien);   --t: var(--bien-t);   --d: var(--bien-d); }
.fit    { --c: var(--fit);    --t: var(--fit-t);    --d: var(--fit-d); }
.mente  { --c: var(--mente);  --t: var(--mente-t);  --d: var(--mente-d); }
.otros  { --c: var(--otros);  --t: var(--otros-t);  --d: var(--otros-d); }
.perfil { --c: var(--perfil); --t: var(--perfil-t); --d: var(--perfil-d); }

/* ---------- Consejos ---------- */
.filtros { list-style: none; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-bottom: 20px; }
.filtros button {
  font: inherit; font-weight: 800; font-size: 15px; min-height: 40px; padding: 6px 14px; border-radius: 999px;
  border: 2px solid var(--linea); background: var(--blanco); color: var(--tinta-2); cursor: pointer;
}
.filtros button[aria-pressed="true"] { border-color: var(--c, var(--bosque)); background: var(--t, var(--bien-t)); color: var(--d, var(--bosque)); }
.consejos { list-style: none; display: grid; gap: 16px; grid-template-columns: 1fr; }
@media (min-width: 640px) { .consejos { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); } }
@media (min-width: 960px) { .consejos { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
.consejo { background: var(--blanco); border: 1px solid var(--linea); border-radius: var(--radio); overflow: hidden; display: flex; flex-direction: column; }
.consejo img { width: 100%; aspect-ratio: 4 / 3; object-fit: cover; background: var(--niebla); }
.consejo .cuerpo { padding: 16px; display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.consejo .grupo { font-size: 13px; font-weight: 800; color: var(--d, var(--bosque)); }
.consejo h2 { font-size: 20px; }
.consejo p { font-size: 15px; color: var(--tinta-2); }
.consejo .fuente { margin-top: auto; padding-top: 8px; font-size: 13px; }
.vacio { text-align: center; color: var(--tinta-2); padding: 32px 16px; }

/* ---------- Entrenamientos ---------- */
.sesiones { list-style: none; display: grid; gap: 16px; }
@media (min-width: 760px) { .sesiones { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); } }
.sesion {
  background: var(--blanco); border: 1px solid var(--linea); border-radius: var(--radio); overflow: hidden;
  display: grid; grid-template-columns: minmax(120px, 150px) 1fr;
}
.sesion .medio { position: relative; background: var(--fit-t); aspect-ratio: 9 / 16; align-self: start; }
.sesion .medio img, .sesion .medio video { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; }
.sesion .medio .reproducir {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; border: 0; background: transparent; cursor: pointer;
  display: grid; place-items: center; color: var(--blanco); font: inherit; font-weight: 800; font-size: 16px;
}
.sesion .medio .reproducir span {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; background: rgba(31,46,42,.72); padding: 8px 12px; border-radius: 999px; font-size: 14px;
}
.sesion .cuerpo { padding: 16px; }
.sesion .datos { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 14px; font-size: 14px; color: var(--tinta-2); margin: 4px 0 8px; }
.sesion h2 { font-size: 21px; }
.sesion details { margin-top: 10px; }
.sesion summary { cursor: pointer; font-weight: 800; color: var(--fit-d); }
.sesion ol { padding-left: 22px; margin-top: 6px; }
.sesion li { margin: 4px 0; font-size: 15px; }
.sesion li small { color: var(--tinta-2); }
.retos { list-style: none; display: grid; gap: 12px; margin-top: 12px; }
@media (min-width: 760px) { .retos { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
.reto { background: var(--fit-t); color: var(--tinta); border-radius: var(--radio); padding: 16px; }
.reto h3 { color: var(--fit-d); font-size: 17px; }
.reto p { font-size: 15px; color: var(--tinta-2); margin-top: 4px; }
.reto .dias { display: inline-block; margin-top: 8px; font-size: 13px; font-weight: 800; color: var(--fit-d); }